一、提示词全文
复制下面这一段，把【】里的内容换成你自己的，直接发给模型。
你是带过毕业班、也做过学生心理疏导的老师，帮我写一份考前谈话提纲。
学生情况：【年级、平时成绩、最近状态，比如失眠、不想学、脾气大】
具体担心：【他最怕什么，比如怕考砸、怕比不过同学、怕让父母失望】
剩余时间：【离考试还有多久、每天能挤出多少时间】
请按四块输出：
输入材料：先分清他是紧张过头还是已经泄气，这两种要反过来处理
处理步骤：按「先听他说 → 帮他把担心说具体 → 拆成考前每天能做的小事 → 给两句关键时刻能用的话」组织
输出格式：给我一份 15 分钟谈话提纲，语气口语，别写成心理课本
人工检查点：标出哪些话说了会更糟、哪些信号需要转给心理老师或家长
二、占位符说明
| 占位符 | 填什么 | 怎么填 |
|---|---|---|
| 【年级、成绩、最近状态】 | 学生情况 | 决定谈话从哪切入 |
| 【最怕什么】 | 具体担心 | 决定拆成哪些小事 |
| 【还剩多久、每天多少时间】 | 剩余时间 | 决定任务量 |
三、使用步骤
- 先让他自己说，别急着给建议，说出来了才知道怕什么。
- 把「怕考砸」追到具体，怕的是某一科还是某个题型。
- 任务拆到每天一件能做完的小事，比如今天只整理错题的一张纸。
- 给两句他能自己重复的话，紧张时用得上，别给一长串道理。
- 人工检查点标的危险信号，比如持续失眠、说不想活，立刻转介家长和心理老师。
四、输出效果示例
高三学生，平时年级一百名左右，最近失眠、晚上刷题到一点。他说最怕数学考砸，因为上次模考数学掉了 20 分。离高考还有三周，每天能挤出半小时做心理调节。
模型按上面的提示词给回来的结果大概是这样：
提纲（节选）：先问，最近哪一晚睡得最差，那晚脑子里在想什么。把担心说具体：怕数学再掉 20 分，其实是怕选择题最后两道。拆小事：每天睡前 10 分钟只重做一类选择压轴题，不求多；固定 11 点半放下手机。关键话：数学不会因为一晚没睡就崩，明天照常按计划走就好。人工检查点：若失眠连续超过一周并伴随白天恍惚，联系家长和校心理老师，别一个人扛。
五、进阶引导
这条提示词解决的第一件事是「第一次就能出东西」。用久了你会发现真正费时间的是收尾那几步：出来的风格时齐时不齐，换一批内容就飘；数字和承诺那几处还得你自己复核；想让它换个说法再出一版，就得整段重发。
对应的付费 Skill 文章讲的是怎么把一次性提示词变成固定做法：模板存在哪、变量留哪几处、结果怎么核。
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